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Demers Stéphane, coach en nutrition Soulagement des Crampes
Elles surviennent bien souvent à l'effort, disparaît vite mais laisse un mauvais souvenir. Quels sont vos trucs pour éradiquer les crampes?

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Repos, hydratation

 Repos, hydratation  

Jacinto , Carvin le 26 avril 2010

A quelles occasions êtes-vous victimes de crampes ? Dans quelles circonstance (manque d’échauffement, fatigue…) ?

Lors de planning lourd, où le capital sommeil est entamé, et également lors d'une mauvaise hydratation.

Quels moyens de prévention utilisez-vous pour les éviter ?

Tout d'abord respecter au moins les 7 h 30 à 8 h de sommeil par nuit pour que notre métabolisme reconstitue toutes ses réserves en ATP et en enzymes et boire au moins 1,5 L d'eau par jour, en variant son origine et en privilégiant les eaux riches en potassium et en magnésium.

Si une crampe survient, avez-vous des trucs pour qu’elle s’estompe le plus rapidement possible ?

S'étirer doucement le muscle meurtri, en respirant le plus possible et très profondément, pour expulser l'air résiduel vicié des poumons, et boire avant de redémarrer progressivement son activité.

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