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Encore mieux que le cardio-Training... Oui !

 Encore mieux que le cardio-Training... Oui !  

Pierre le 29 avril 2010

Pourquoi faites-vous du cardio-training ?

J'ai découvert il y a environ 2 ans l'entraînement par intervalles. Selon des études sérieuses, ce type d'entraînement est beaucoup moins exigeant que le cardio -training, et offre davantage de bénéfices. Allez sur Google et tapez : "entraînement par intervalles" (avec les guillemets) et vous aurez une série d'articles qui en parlent. Je ne jure plus que par ce type d'entraînement !

Comment se déroulent vos séances d’entraînement ?

Durée : 20 minutes sur (rameur, bicyclette d'exercices ou tapis roulant).
1) 3 minutes : Échauffement.
2) 30 sec... à fond... Pour faire monter les pulsations à 70-80% de son max.
3) 1 min. De rythme très lent.
4) 30 sec... à fond.
On alterne ainsi de suite, le dernier 3 minutes sert à un réchauffement...

Quels avantages trouvez-vous à cette activité ?

C'est facile... Simple... Et ça donne des résultats fantastiques... Cardio, perte de poids, meilleur tonus, et plus !

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