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Votre méthode pour arrêter de fumer(104 contributions)

Suite à l'interdiction de fumer dans les lieux publics, certains fumeurs en profitent pour décrocher. Substituts nicotiniques, thérapies, acupuncture... trouver la bonne méthode n'est cependant pas chose facile. Et vous, comment avez-vous arrêté ?

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SUR COPAINS

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20 minutes de lavage de cerveau par jour

Lygie , Xalapa le 19 février 2007

Quand avez-vous arrêté de fumer et pourquoi ?

J'ai arreté il y a 20 ans, je fumais 3 paquets/ jour, c'était cher, mais surtout je souffrais de la dépendance. " Ne jamais manquer de cigarettes / toujours repérer le bureau de tabac dans l'environnement / vérifier que cela reste ouvert même à 4 heures du matin en sortant de boîte / surveiller que les copains ne taxent pas trop dans mon paquet / et damned le film dure 2 heures je vais devoir sortir/ l'avion n'en parlons pas / ma meilleure amie est enceinte - je vais devoir tricher et fumer à la fenêtre "... La cigarette est un maître cruel, insatiable, coûteux, qui repose rarement.

Quelle(s) méthode(s) avez-vous utilisé, pourquoi ?

Les premières méthodes n'avaient pas fonctionné.
J'ai décidé de faire brutal et j'ai arrêté en 2 jours.
Je suis allée voir un psy. je l'ai vu tous les jours pendant 4 semaines- oui ça coûte cher mais pas plus que la cigarette-et pendant 20 minutes par jour, dans son cabinet, en parlant, en s'enthousiasmant, il me gonflait l'ego et la volonté. Il m'a donné une méthode de respiration pour relaxer un peu et dériver l'attention du manque. Chaque fois que la tension montait je consacrais 10 ou 15 minutes à cette méthode de respiration/relaxation.
J'ai choisi de ne pas utiliser de protection du style " ne fumez pas devant moi, j'arrête le café pour ne pas associer à l'envie de fumer" etc.
Je me suis promené pendant 8 mois avec des cigarettes et un briquet dans la poche. Au bout de ce laps de temps j'ai fouillé la maison et écarté tout ce qui était cigarettes et gadgets annexes.
Au bout de six mois j'avais récupéré une bonne dose d'odorat, c'était réjouissant.

Quels conseils donneriez-vous à un fumeur pour l'aider dans sa démarche ?

Peut-être ne pas faire n'importe quoi pourvu que ça fonctionne.
Prendre conscience qu'il faut écarter les produits de remplacement comme manger, ou prendre des médicaments et ne pas remplacer une dépendance par une autre.
Ne pas devenir plus royaliste que le roi.
Ce n'est pas parce que l'on n'est plus fumeur qu'il faut devenir terroriste avec les autres, donc ne pas vouloir inconsciemment se venger de sentir la nécessité d'arrêter.
Ecouter de la musique, faire des choses qui font bouger. Changer de routine. Decouvrir de nouvelles atmosphères, et surtout faire très vite ce qu'on limitait en fumant -ciné, jouer avec les enfants, voir les personnes que l'on ne voyait plus parce que la cigarette prenait un peu leur place. Boire beaucoup d'eau.Regarder régulièrement sa peau dans la glace pour voir qu'elle s'améliore. Aller dans des parfumeries, mettre son nez au plaisir de sentir. Manger autrement et apprendre à déguster de bons vins. Tout ce qui met le goût et le nez a contribution ... mais autrement. Chercher et multiplier les grands petits plaisirs de la vie.

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