Plan pour un objectif 5 h et +

Votre objectif, c'est avant tout de finir ce marathon. Peu importe le temps que vous passerez sur le bitume... Voici un plan avec des sorties longues en "foncier" (70 à 75 % de votre FCM), des sorties en endurance active (75 à 85 %) et une séance de fractionnés (85 à 90 % de votre FCM) par semaine.

	Plan d'entraînement pour 5h. ©  DR

D'autres plans d'entraînement sur le site du Marathon de Paris