Voici une proposition de plan d'entraînement si vous souhaitez courir le marathon en 3h30. Ce n'est absolument pas une promesse de réussite à 100 % mais cela pourra vous aider à vous fixer des contraintes.
Evidemment, c'est à vous d'adapter ce programme selon votre emploi du temps et vos sensations de course. Ce plan prévoit un entraînement assez court, sur 8 semaines. La dernière semaine doit être plus "cool", vous pouvez relâcher l'entraînement en réalisant une séance de moins que les autres semaines.
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| | Plan d'entraînement pour 3h30. © DR | |
FCM : Fréquence Cardiaque Maximum (plus d'infos)
En savoir plus : d'autres plans d'entraînement sur le site du marathon de Paris
