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Le roller est un sport qui sollicite beaucoup votre corps. Il est indispensable de vous échauffer avant de chausser les patins pour éviter tout accident !
N'hésitez pas à vous étirer les mollets, les cuisses, le bas du dos, les hanches, les épaules et les bras. Un peu de jogging peut aussi être très bénéfique.
Gérez votre temps d'échauffement en fonction de l'effort que vous comptez fournir. Une petite balade nécessitera cinq minutes de préparation, alors qu'un effort intense en demandera plutôt quinze.
Les techniques en vidéo
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