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Quand votre téléphone sonne, profitez-en pour vous lever et vous étirer
Photo © Getty Images
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Sortez de l'ordi-nerfs !
Il est facile de bouger sans quitter votre bureau.
Sur votre siège, rentrez votre ventre puis contractez-le.
Ces contractions abdominales sont discrètes et vous ne désertez pas votre poste.
De la même manière, reposez vos cervicales en faisant des rotations de la tête et des épaules, pendant 20 à 30 secondes.
Travaillez aussi vos bras : tendez-les face à vous et tournez vos poignets de gauche à droite, les poings fermés. Vous pouvez aussi porter une bouteille d'eau comme un poids. Cela remplacera les haltères, difficiles à ramener au bureau !
Enfin, profitez des appels téléphoniques pour vous mettre debout.
