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Dans le bateau, le rameur est assis sur un siège roulant (appelé "coulisse"), dos à la direction vers laquelle l'embarcation se dirige. Son mouvement se décompose en deux temps. La phase d'appui : au départ, les bras sont tendus à l'horizontale, les genoux repliés. Il faut ramener la rame devant soi, tout en étirant ses jambes au maximum. Au cours de la poussée, la palette (le bout de la rame) doit être totalement immergée. Elle n'est sortie qu'à la fin de la phase d'appui. Le replacement : il faut revenir de la position "sur l'arrière" à celle de départ, "sur l'avant", afin de pouvoir répéter le mouvement. L'aviron est un sport qui réclame endurance et explosivité. Le mouvement du rameur paraît simple mais, répété une centaine de fois, il demande une condition physique à toute épreuve.
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