Pour faire travailler les bras et les pectoraux, voici l'élévation frontale. Montez les bras devant vous sans les tendre totalement. Imaginez qu'il y
a un tronc d'arbre devant vous et que vous essayez de l'entourer avec vos bras. Soufflez pendant l'effort, inspirez au moment de revenir à la position de départ.
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