Muscles ciblés : fessiers
Exercice : Posez les genoux au sol, les mains à terre en gardant le dos droit puis décollez une jambe et tirez-la vers l'arrière en contractant les fessiers. Il est important de garder le dos à plat et les mains bien ancrées sur le sol. Pour rajouter de la difficulté, mettez-vous au départ jambes tendues sur la pointe des pieds.
Il faut tenir la position 1 minute et changer de jambe.
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