20 exercices pour se muscler le corps Cou : préparer ses cervicales

pendant l'exercice, n'allez pas trop loin et augmentez petit à petit. — Pendant l'exercice, n'allez pas trop loin et augmentez petit à petit. © L'Internaute Magazine

Muscles ciblés : sterno-cleïdo-mastoïdiens (cou et nuque)

Exercice : Allongez-vous sur le côté, un coussin sous les côtes, le bras légèrement vers l'avant. Si vous êtes allongé sur la gauche, tournez la tête vers la droite. Il faut y aller vraiment en douceur, sans jamais forcer. Commencez par ne pas aller trop loin et augmentez petit à petit. Evitez d'en faire trop pour ne pas fatiguer vos cervicales.

Faire une série de 10 pour chaque côté.