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| | Si vous n'avez pas d'haltères, vous pouvez, par exemple, utiliser des bouteilles pleines. © L'Internaute Magazine | |
Muscles ciblés : biceps, avant-bras
Exercice : Assis sur une chaise, le dos bien droit, tenez un haltère dans une main, bras tendu vers le bas, le poing vers le ciel. Montez l'avant bras en pivotant le poignet, de manière à voir les haltères de côté. N'oubliez pas d'expirer en baissant le bras.
Répétez ce mouvement une douzaine de fois pour chaque bras.
