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| | Le gainage de côté est idéal pour muscler votre ceinture abdominale. © L'Internaute Magazine | |
Muscle ciblé : ceinture abdominale
Exercice : Allongez-vous sur le côté, en vous appuyant sur l'avant-bras et le pied, votre autre bras le long du corps. Tenez cette position en restant le plus droit possible, en contractant les abdominaux. Vous pouvez aussi lever une jambe, puis une fois qu'elle est reposée faire osciller votre bassin de haut en bas.
Faites des séries de 1 minute chacune en changeant de côté à chaque fois.
