20 exercices pour se muscler le corps Cuisses : les squats

pour bien solliciter les cuisses, serrez les abdos et gardez le dos droit.
Pour bien solliciter les cuisses, serrez les abdos et gardez le dos droit. © L'Internaute Magazine

 Muscles ciblés : cuisses, fessiers

Exercice : Debout, bras tendus, descendez les fesses vers le bas et l'arrière en inspirant. Pour cet exercice du squat, Les genoux doivent être alignés avec les orteils, les jambes écartées et les pieds légèrement tournés vers l'extérieur. Contractez les abdos, restez le dos droit et poussez les talons vers le sol en expirant pour contracter les fessiers.

Faire cet exercice pendant 1 minute, puis augmenter le temps progressivement.


Exercices de musculation

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