Muscles ciblés : jumeaux (mollets)
Exercice : Posez une jambe sur une chaise, et remontez le plus haut possible en gardant le genou bien tendu quand vous serez debout sur la chaise.
Alternez les deux jambes en faisant 3 séries de 30 (15 par jambe) avec 30 secondes de récupération entre chaque.
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