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| | Savoir bien respirer est essentiel. © iStockphoto - Thinkstock | |
Pour cet exercice, il faut vous asseoir, le dos bien droit. Fermez les yeux, placez une main à plat sur la paroi abdominale de manière à bien sentir le ventre se remplir d'air et se vider. Inspirez profondément par le nez, en comptant jusqu'à 6 et expirez le plus longtemps possible jusqu'à chasser tout l'air. Faire cela pendant
4 minutes.
C'est le genre d'entraînement qu'effectuent les amateurs d'apnée. Cette pratique, dans l'esprit du yoga, sert à la fois à travailler le corps et l'esprit. Réaliser ces manœuvres vous aidera à vous relaxer.
