| | Dossiers pratiques | | | |  | | Manger avant ou après ? Ce qui est sûr, c'est qu'il ne faut pas faire de la natation avec l'estomac plein. En effet, le sang ne parvient pas à fournir suffisamment d'oxygène et de glucides aux muscles qui travaillent. La règle à respecter, c'est d'attendre 3 heures après le repas. Sauf si celui-ci est léger, auquel cas il est possible de réduire le délai d'attente. L'inverse n'est pas bon non plus : en nageant le ventre vide, gare aux étourdissements. Comme l'explique Jean-Paul Blanc, diététicien du sport, "on peut boire ou bien prendre des barres de céréales ou des pâtes de fruits pendant la période d'attente". En savoir plus : Les conseils de Jean-Paul Blanc, diététicien du sport
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