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Il ne suffit pas d'aller à la piscine de temps en temps pour affiner votre silhouette et progresser véritablement. Le mieux, c'est d'aller nager plusieurs fois dans la semaine, sur une durée courte : 20 à 25 minutes suffisent. En natation, la régularité paye plus que l'intensité. Que se passe-t-il si vous nagez une heure à fond ? Sans trop se mouiller, on peut parier que vous serez extrêmement fatigué en sortant de la piscine. Pire, vous aurez beaucoup de mal à récupérer de votre effort. Plus les temps de récupération s'allongent et plus vous aurez des difficultés à retourner dans les bassins.
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