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La récupération active se fait dans l'eau. Entre les exercices avec accessoires (planche, palmes, etc.) et les nages rapides, il faut faire quelques longueurs à un rythme lent, voire très lent. Ça permet au corps de mieux récupérer après l'effort. L'autre but, c'est d'éliminer les toxines rapides (gaz carboniques entre autres) qui surgissent lors des efforts violents. La récupération passive passe par les étirements à la fin de votre séance de natation. Cela détend les muscles et prévient les risques de tendinites et autres contractures. Les muscles se relâchent mieux sous une douche chaude. Si votre piscine est équipée d'un sauna, c'est l'idéal.
A côté de cela, il faut savoir que la récupération dépend avant tout de votre hygiène de vie au quotidien (alimentation, sommeil, conditions de travail...)
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