Concernant l'équipement, il existe une règle d'or : il ne faut pas utiliser de nouvelles chaussures et chaussettes le jour du marathon. Mieux vaut commencer son entraînement avec les runnings que l'on utilisera pour la course. Sinon, le risque est de terminer la course avec des ampoules plus grosses que le pouce sur les pieds !
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Assurez-vous d'être à l'aise dans vos chaussures pour éviter les ampoules. Photo © Getty Images
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Attention également à votre maillot ou T-shirt : vous devez l'avoir déjà porté et déjà lavé. Un test préalable est en effet nécessaire pour vérifier qu'il n'y aura pas d'échauffement sous les aisselles et au niveau des tétons. Cela peut être très douloureux. En cas de chaleur, privilégiez un haut blanc.
Si le marathon se déroule par temps froid, prévoyez un sweat ou un coupe-vent pour éviter d'avoir froid avant le début de la course. Choisissez-le moche et vieux pour l'abandonner au départ ! Autre solution : adopter un grand sac poubelle ou une couverture de survie.
Enfin, pensez à vous munir d'épingles pour attacher votre dossard avant de partir de chez vous. Vous risquez sinon de courir partout avant le départ. Pas de stress inutile !
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