 |
|
|
Savoir courir à son rythme permet d'éviter le point de côté.
Photo © Getty Images |
|
|
Toujours démarrer lentement
Lorsque vous effectuez un effort physique de fond, c'est-à-dire de longue durée, il est préférable de partir doucement.
Augmentez progressivement le rythme de votre effort, afin que votre flux sanguin se régule correctement.
Bien respirer pendant l'effort
C'est bien souvent lorsque votre rythme respiratoire est mauvais que le point de côté apparaît. Mieux vaut écouter sa respiration que son lecteur MP3 !
Inspirez et expirez profondément, à votre tempo, sans toutefois exagérer l'effort. La recette est simple : plus l'activité s'intensifie, plus l'expiration doit être accentuée.
|
