Crampes : comment les éviter ou les éliminer

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Echauffez-vous en accentuant l'effort sur les membres les plus sollicités par le sport que vous allez pratiquer. © Andres Rodriguez - Fotolia.com

Les crampes deviennent votre pire ennemi quand elles vous paralysent en plein effort. Nos conseils pour mettre fin au calvaire.

Eviter l'apparition des crampes

 Ne négligez pas l'échauffement. Votre effort ne doit pas démarrer trop brutalement. Commencez par une petite course de 10 minutes, en augmentant la cadence petit à petit. Enchaînez par quelques étirements. Finissez votre préparation en répétant les gestes spécifiques au sport que vous allez pratiquer (des services au tennis, des tirs au foot, des smashs au volley...). Si l'échauffement est trop court, les muscles se fatigueront plus vite.

 Le froid est aussi un facteur favorisant les crampes. Pendant l'échauffement, couvrez-vous avec des vêtements chauds.

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