Comment s'hydrater correctement ?
La règle est simple : il faut boire avant, pendant et après un exercice physique. Une mauvaise hydratation peut entraîner des malaises au cours de l'effort, et des crampes après.
L'alcool et les produits qui contiennent de la caféine sont fortement déconseillés.
Comment bien s'alimenter ?
Lorsque vous faites du sport, vous perdez beaucoup d'énergie. Il est donc important de compenser ces pertes pendant et après vos activités physiques. Aucun repas idéal existe, mais seulement une recette toute simple : votre alimentation doit être équilibrée en glucides, lipides et protides.
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