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L'échauffement prépare votre corps à l'effort. Il rend vos muscles plus élastiques et donc plus résistants. Au minimum, vous devez étirer vos membres entre 5 à 10 minutes avant chaque activité physique.
Les exercices abdominaux font partie de l'échauffement. Une ceinture abdominale renforcée est gage d'efficacité.
Exemples d'échauffements :
» Pour les cuisses : Adossez-vous contre un mur, les bras le long du corps. Glissez comme si vous alliez vous asseoir sur une chaise et tenez la position pendant 30 secondes.
» Pour les épaules et le dos : Debout les jambes écartées, étirez vos bras à l'horizontale puis faites des petits cercles en arrière.
 Bien s'échauffer avant l'effort
Gilles, coach sportif, nous donne
10 conseils en vidéo pour bien se préparer. 10 exercices
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