15 astuces pour faire du sport chez soi et sans matériel

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Des abdos en appui avec le lit
Aidez-vous de votre lit © Cardmaverick - 123RF
Au lieu de faire votre séances d'abdos sans aide, vous pouvez vous aider du mobilier qui vous entoure, par exemple votre lit, si sa structure le permet.

Mettez-vous en position assise, les mains derrière la tête et bloquer vos pieds avec le dessous du lit. Ensuite, ramenez votre buste vers l'avant en contractant votre ventre.
Au lieu de faire votre séances d'abdos sans aide, vous pouvez vous aider du mobilier qui vous entoure, par exemple votre lit, si sa structure le permet. Mettez-vous en position assise, les mains derrière la tête et bloquer vos pieds avec le dessous du lit. Ensuite, ramenez votre buste vers l'avant en contractant votre ventre.
© Cardmaverick - 123RF