Se muscler avec des haltères (avril 08)

Pour vous muscler biceps, triceps ou dorsaux, l'idéal est d'utiliser des haltères, accessoire peu coûteux. Sébastien Ledoux, coach au Waou Club Med Gym à Paris, vous propose 10 exercices faciles. En vidéo

Eviter ou soigner un claquage musculaire (avril 08)

Au mollet, à la cuisse ou au biceps, le claquage intervient quand le corps subit un effort trop violent. La douleur, immédiate et violente, vous immobilise en plein effort. Conseils

10 conseils pour bien nager (avril 08)

Vous allez souvent à la piscine mais vous ne parvenez pas à progresser ? Bien respirer, planifier ses exercices, choisir son matériel avec soin... Tous nos conseils pour bénéficier au mieux de votre séance de natation. Dossier

Sportifs, prenez soin de vos pieds ! (mars 08)

Ampoules, transpiration, frottements, cors, verrues plantaires, durcissement de la peau... Vos pieds peuvent être mis à rude épreuve quand vous faites du sport. Nos conseils pour les ménager et éviter les douleurs. Conseils

10 clés pour réussir son footing (mars 08)

Le parcours, la durée, le choix des chaussures... Quand on part faire un footing, rien ne doit être laissé au hasard. Voici tous nos conseils pour préparer votre sortie et la rendre plus agréable. Dossier

Comment faire un strapping (mars 08)

Vous vous êtes fait une entorse de la cheville ou du pouce en faisant du sport ? Christophe Geoffroy, kinésithérapeute, vous montre comment réaliser une contention. En photos et en vidéo

Bien respirer pendant un effort (fév. 08)

Si vous devenez tout rouge après 5 minutes d'effort et que vous devez stopper votre activité, vous avez sans doute un problème de respiration. Suivez nos conseils pour mieux gérer votre souffle. Dossier

Bien s'échauffer avant de dévaler les pistes (fév. 08)

Pour éviter les blessures, mieux vaut se préparer physiquement avant un séjour au ski. Etirements, travail d'équilibre... L'Internaute vous donne quelques conseils et idées d'exercices. Dossier

Faire des pompes sans se faire mal (fév. 08)

Pour muscler pectoraux et triceps, les pompes sont idéales. Comment les faire sans douleur ? Comment rendre l'exercice plus ou moins difficile ? Tomaz Mezou, coach sportif, vous conseille. Voir les vidéos

Utiliser un cardio : quels avantages ? (janv. 08)

Les coureurs ne jurent que par lui : le cardiofréquencemètre, cette montre qui calcule votre rythme cardiaque et vous aide à mieux gérer votre effort. Comment ça marche ? Quels sont ses avantages ? Dossier

En 2008, c'est décidé, je refais du sport ! (janv. 08)

Finies les bonnes résolutions sans lendemain. Cette fois c'est sûr, 2008 sera l'année de votre "come back" sportif. Pas de panique, nous allons vous aider à tenir votre promesse jusqu'au bout. 10 conseils

Comment éviter les crampes (nov. 07)

Les crampes deviennent votre pire ennemi quand elles vous paralysent en plein effort. Echauffement, alimentation, gestes à accomplir ou à éviter : voici quelques conseils pour mettre fin à ce calvaire. Dossier

Bien s'échauffer avant un effort (nov. 07)

Pour éviter les blessures ou les crampes pendant un exercice physique, une seule solution : effectuer un bon échauffement. Gilles, coach sportif, vous donne 10 conseils en vidéo pour bien faire. 10 exercices en vidéo

Comment se protéger du froid quand on fait du sport ? (oct. 07)

Le froid a fait son apparition et vous êtes de moins en moins motivé pour faire du sport ? En vous équipant correctement, vous pourrez pourtant éviter d'être frigorifié ! Nos conseils pour résister aux faibles températures de l'automne... Dossier

5 exercices pour se muscler à deux (oct 07)

Quand on est 2, pas besoin de matériel pour faire du sport ! L'ouvrage "Se muscler à deux", publié aux Editions Amphora, vous propose de nombreux exercices à réaliser en duo. L'Internaute vous en présente 5. Les 5 exercices

9 façons de se muscler les abdos (sept. 07)

Vous rêvez d'avoir des "tablettes de chocolat" ? Voici 9 exercices faciles pour travailler vos abdominaux sans matériel.
9 exercices en vidéo

Bien récupérer après un effort (mai 07)

Se réhydrater, s’alimenter et s’étirer sont des étapes indispensables après une activité physique intense. Voici quelques astuces pour bien récupérer et éviter les courbatures. Dossier

Nos astuces pour faire du sport sans effort (mai 07)

Vous n'avez pas le temps ou l'envie de faire du sport ? Pour garder la forme malgré tout, L'Internaute vous propose 10 exercices simples, à effectuer à votre bureau ou devant votre télévision. Dossier

5 conseils avant de partir en randonnée (février 07)

Pour une marche ou une randonnée, mieux vaut être bien équipé. Nos conseils pour s'habiller correctement, trouver chaussure à son pied et ne rien oublier. Dossier

10 exercices en piscine pour se muscler (juillet 07)

Les bras, les abdos, les cuisses... Tous les muscles peuvent être sollicités à la piscine. Marie, maître-nageur, vous montre comment se muscler efficacement en 10 leçons. 10 exercices en vidéo

Comment éviter le point de côté (avril 07)

Vous ne parvenez pas à courir plus de 10 minutes sans souffrir d'un point de côté ? L’Internaute vous donne quelques conseils pour éviter cette douleur ou la faire taire. Dossier

Préparer et courir un marathon (déc. 06)

Des millions de coureurs ont déjà couvert les 42,195 km du marathon. Comment s'y préparer ? Comment récupérer ? L'Internaute fait le point, avec l'aide de vos témoignages.
Avant la course | Pendant | Après | Dossier

8 salles de sport au banc d'essai (mai 07)

L'Internaute a comparé les grandes salles de sport. Quels sont les atouts de Moving, Club Med Gym, Amazonia... ? Quels tarifs pratiquent ces enseignes ? Si vous y êtes abonné(e), témoignez. Donnez votre avis | Notre comparatif

Produits énergétiques : pour quoi faire ? (juillet 07)

Boissons et barres énergétiques, gels "coup de fouet"… De nombreux produits existent pour éviter les "coups de pompe" et optimiser vos performances. A quoi servent-ils vraiment et comment les choisir ? Dossier

Noël : 20 livres sur le sport (déc. 07)

Vous ne savez toujours pas quoi offrir à vos proches pour Noël ? Voici une sélection de 20 ouvrages : beaux livres, autobiographies de sportifs, chroniques humoristiques... Il y en a forcément un pour vous. Sélection

Noël : notre sélection pour les enfants sportifs (déc 07)

Vous ne savez pas quoi offrir à votre enfant, à vos neveux et nièces ? Si ce sont des amateurs de sport, voici 10 idées de cadeaux de 3 à 350 €. Sélection

Noël : vous êtes plutôt air, mer ou montagne ? (déc. 07)

Un baptême de plongée, une planche de surf, un vol en hélico ou en ULM... Voici 12 idées de cadeaux à offrir ou à se faire offrir pour les amateurs de voile, de ski, de parapente... Sélection

Noël : 10 cadeaux pour les mordus de sport (nov 07)

Sac de sport, raquette de tennis, rollers, maillot de foot, demi-kit de golf... Nous avons sélectionné pour vous 10 cadeaux pour les sportifs. Sélection

Noël : 10 idées pour les cyclistes et les coureurs à pied (nov. 07)

Voici notre sélection de 10 cadeaux pour les amoureux de vélo ou de course à pied. Des indispensables à mettre sur votre liste au Père Noël ou à offrir à vos proches ! 10 idées

Bien choisir son vélo selon sa pratique (juin 06)

Le choix d'un vélo doit avant tout être guidé par l'usage que vous allez en faire. Etes-vous plutôt baroudeur ou amateur de balades urbaines ? L'Internaute vous aide à choisir selon votre profil de cycliste. VTT | VTC | Vélos de course | Vélos de ville | Dossier

10 VTT et VTC pour parcourir les chemins (juin 07)

Le soleil est de retour ! L'occasion de ressortir son vélo ou d'en acheter un. L'Internaute a sélectionné pour vous 5 VTT et 5 VTC pour se lancer à l'assaut des chemins. Sélection

Running : trouver chaussure à son pied (mai 07)

Que l’on soit coureur débutant ou chevronné, le choix de ses chaussures de course est essentiel. Si l’on veut éviter ampoules et entorses, mieux vaut s’équiper d’une paire bien adaptée à ses pieds. Conseils | Modèles | Dossier

Les chaussures de course que vous préférez (juin 07)

Avec l'aide de vos témoignages, L'Internaute a sélectionné 10 paires de running qui allient confort, dynamisme et qualité d'amorti. Analyses, prix et commentaires. Sélection

Ski-snow : bien choisir son matériel (déc. 06)

Les pistes vont bientôt se couvrir de neige. Avant d'acheter ou de louer vos skis, L'Internaute Magazine vous donne quelques conseils pour bien choisir et vous présente les nouveautés. Dossier

12 équipements pour garder la forme (juin 07)

Vous ne pouvez pas vous rendre dans une salle de musculation ? Voici une sélection de 12 appareils entre 10 et 600 euros, qui vous permettront de garder la forme, sans sortir de chez vous. Dossier

8 objets high-tech pour la course à pied (nov. 06)

Un T-shirt avec des électrodes intégrées, des lunettes de soleil MP3, un iPod relié à vos chaussures qui enregistre votre vitesse et les calories dépensées... Découvrez 8 produits high tech pour la course à pied. Sélection

Bien choisir son équipement de natation (sept. 06)

C'est la rentrée et vous avez pris la bonne résolution de faire de la natation ? Nos conseils pratiques et astuces pour choisir votre maillot, vos lunettes, votre bonnet... Dossier

Nos sélection de cadeaux "sportifs" pour Noël (nov-déc. 06)

Vous manquez d'inspiration ? L'Internaute a sélectionné pour vous des cadeaux "sportifs". Cardio-compteur de vélo, kitesurf, sac de golf, saut en parachute, bonnet de ski, maillot de foot... Trouvez le cadeau idéal pour vos proches. Accessoires | Vêtements | "Supporter"

15 aventures sportives à découvrir (mai 08)

Vous rêvez de tester le parapente ? De rouler à grande vitesse au volant d'une Ferrari ? De vous initier à la plongée ? Ou d'offrir l'une de ces escapades sportives à un ami ? La rédaction a choisi 15 coffrets "aventure". Sélection

A Paris, le sport peut être gratuit (mars 08)

Faire du sport dans la capitale sans payer, c'est possible ! La mairie et certaines associations proposent des activités variées et ouvrent les équipements sportifs aux habitants. Dossier

Comment devenir professeur d'EPS ? (oct 07)

Vous voulez enseigner le sport dans un collège ou lycée ? Votre enfant souhaite exercer ce métier ? Voici la marche à suivre pour devenir prof d'EPS. Dossier

Les 15 sports les plus pratiqués en France (mars 06)

Quelles sont les fédérations qui comptent le plus de licenciés en France ? Découvrez notre classement, avec la répartition par âge, hommes/femmes et le nombre de clubs. Classement

Comment concilier sport et études ? (mai 07)

Chaque année, plus de 45 000 élèves sont accueillis dans des "sections sportives scolaires". Ces filières permettent de concilier études et pratique intensive du sport. Nos lecteurs ont suivi ce type de cursus et racontent. Dossier

"Vous et le sport" : une pratique intensive ! (nov. 06)

Vous avez été plus de 3 500 à participer à notre enquête sur la pratique du sport. Quel sport pratiquez-vous le plus souvent ? A quelle fréquence ? Découvrez les résultats. Dossier

A chaque enfant son sport (sept. 06)

Votre enfant est-il timide ou plutôt turbulent ? Quelle activité est la plus adaptée à son caractère ? L'Internaute Magazine vous donne quelques pistes pour trouver le sport idéal. Dossier

Créer une association sportive (juin 06)

Vous jouez régulièrement au foot, au tennis ou à la pétanque avec des amis... N'hésitez pas à constituer une association ! L'Internaute vous explique comment créer un club. Lire

Votre région est-elle sportive ? (juin 06)

Dans quelles régions fait-on le plus de sport ? Quelle est la proportion de licenciés dans chacune d'entre elles ? Réponse avec ce classement. Lire

Qui sont les Européens les plus sportifs ? (avril 06)

Près d'un Européen sur quatre fait du sport régulièrement. Qui sont les citoyens les plus sportifs ? Nos voisins sont-ils plus courageux que nous ? Découvrez notre classement, pays par pays. Lire

Jean-Paul Blanc, diététicien

Ce qu'il faut manger pour gagner (janv. 08)

Repas idéal avant l'effort, boissons à privilégier, bénéfices des barres de céréales... Jean-Paul Blanc, diététicien, a répondu à vos questions sur la nutrition sportive lors d'un chat. Réponses

Hervé Le Deuff, coach physique et mental

"Il faut activer les bonnes émotions pour gagner" (juin 07)

Hervé Le Deuff est préparateur physique et coach mental. Objectifs de l'entraînement mental, préparation psychologique des rugbymen français, de Asafa Powell ou de Noah : il a répondu à toutes nos questions. Lire

Richard Amoretti, cardiologue

Mort subite du sportif : les explications d'un cardiologue (fév. 07)

Le décès du footballeur espagnol Antonio Puerta suscite de nombreuses interrogations : à quoi est dûe sa mort ? Aurait-elle pu être évitée ? Réponses avec le Dr Amoretti, cardiologue. Réponses

Un défibrillateur, comment ça marche ? (fév. 08)

Un arrêt cardiaque peut intervenir n'importe quand, n'importe où, par exemple sur un terrain de sport. Très simple d'utilisation, le défibrillateur peut sauver une vie. Explications par un formateur de la Croix-Rouge. Dossier

Echapper au claquage musculaire (oct. 07)

Lors d'un claquage, la douleur vous transperce avant de devenir sourde et durable, vous contraignant à abandonner toute activité sportive. Nos conseils pour l'éviter. Dossier

Entorse de la cheville : les gestes à connaître (juin 06)

Un mauvais mouvement, une chute à la réception... Quel sportif ne s'est jamais tordu la cheville ? Foulure ou entorse, il est impératif de soigner immédiatement cette lésion. Les mots d'ordre : repos, glace, strapping et rééducation. Dossier

Constituer une trousse de premiers secours (avril 07)

Quand on fait du sport, on n'est pas à l'abri des bobos ! Mieux vaut donc avoir une trousse à pharmacie sous la main. Voici les produits de première nécessité pour la constituer. Dossier

Faire du sport l'été sans danger (août 07)

Vous aimez faire du sport tout en bronzant ? N'oubliez pas les quelques précautions d'usage, pour ne pas gâcher ces bons moments de détente. Dossier

En finir avec les ampoules (avril 07)

Les randonneurs estivaux sont les victimes de ces petites brûlures douloureuses mais sans gravité. Voici quelques gestes simples qui permettent d'éviter les ampoules. Lire

Comment éviter la tendinite (juin 07)

Vous aimez faire du sport tout en bronzant ? N'oubliez pas les quelques précautions d'usage, pour ne pas gâcher ces bons moments de détente. Dossier