L'échauffement
Avant de démarrer une séance de musculation et de fitness, n'oubliez pas de vous échauffer. L'échauffement permet aux muscles de débuter les efforts en douceur.
La température du corps augmente progressivement, ce qui permet de diminuer les risques d'élongations, de déchirures et de tendinites.
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Pour l'échauffement, vous pouvez notamment commencer par des flexions afin de préparer vos jambes.
Il est également recommandé de pratiquer des assouplissements, afin de stimuler et d'étirer les muscles et les tendons.
Avant, pendant et après l'effort, buvez de façon régulière de petites gorgées d'eau pour être correctement hydraté.
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