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Avant d'aller faire du sport, pensez à effectuer quelques exercices au préalable.
» Entraînez-vous à respirer
Allongez-vous sur le dos, les genoux remontés à la verticale. Inspirez légèrement, comme si vous gonfliez votre ventre, puis expirez tout aussi doucement, sans forcer. Petit à petit, vos muscles vont se relâcher et votre respiration va devenir plus fluide.
» Détendez votre diaphragme
Le diaphragme est le principal muscle respiratoire. Vous pouvez le masser pour le rendre plus souple, mais il existe aussi des techniques pour le détendre. Mettez-vous sur le dos et inspirez le plus possible. Maintenez l'inspiration pendant environ 10 secondes avant de relâcher l'air emmagasiné, très lentement. Pour être efficace, répétez cet exercice une vingtaine de fois.
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