Bien faire des pompes - Les pompes sur une chaise

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Bien faire des pompes

La méthode la plus simple
Astuces pour ne pas avoir mal au poignet
Varier l'amplitude et la difficulté des pompes
Pompes avec un ballon : travail des pectoraux
Pompes avec un ballon : travail des
triceps
Pompes les mains sur une chaise
Plus difficile : pompes les pieds sur une chaise

Sujet illustré

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Pour varier l'exercice, vous pouvez aussi vous aider d'une chaise, d'un meuble, d'un lit... En plaçant vos mains sur la chaise, vous êtes surélevé et il est plus facile d'effectuer les pompes.

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