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| | Cette machine de musculation permet de faire du développé-couché. © L'Internaute Magazine | |
Si vous avez fait le tour des exercices avec du "petit matériel" et que vous voulez passer à la vitesse supérieure, adoptez le développé-couché.
Ce type d'exercice se pratique sur une véritable machine (dans les clubs de sport ou chez vous si vous décidez d'investir !)
Asseyez-vous sur le banc de musculation puis allongez-vous. Si vous avez mal au dos, ramenez vos genoux vers la poitrine (photo en haut à droite).
Posez les mains sur la barre en respectant la même largeur de chaque côté pour éviter un déséquilibre.
Décollez la barre de ses fixations. Ensuite, en inspirant, on la descend doucement jusqu'à la poitrine, les bras à 90°. Puis on pousse vers le haut en soufflant.
