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Cet exercice fait travailler les muscles des épaules Photo © Editions Amphora
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"A" est assis en tailleur, les bras fléchis à 90° le long du corps. "B" est derrière lui, à genoux, les fesses levées, les bras légèrement fléchis et les mains sur les coudes de A.
"A" va relever les bras sans changer l'angle des coudes, pour arriver à l'horizontale. "B" va freiner son action, avec plus ou moins de résistance.
"Se muscler à deux - Méthode sans matériel"
82 fiches-exercices,
pratiques et illustrées
Sous la direction de Norbert Krantz
225 pages, Editions Amphora
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