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La personne ici en rouge va faire travailler ses muscles du dos, de l'épaule, la sangle abdominale et ses muscles des bras et des avant-bras. Photo © Editions Amphora
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L'ouvrage "Se muscler à deux" propose aussi des exercices... à trois !
Dans l'exercice présenté ici, "A" est en suspension, en appui sur les bras des deux autres protagonistes, les jambes relevées.
Les deux autres sont face à face, les bras tendus, liés au niveau des épaules.
"A" descend et effectue un mouvement de traction. Les deux autres personnes se contentent de maintenir la position. Ce faisant, elles vont solliciter les épaules, les lombaires et les abdominaux.
"Se muscler à deux - Méthode sans matériel"
82 fiches-exercices,
pratiques et illustrées
Sous la direction de Norbert Krantz
225 pages, Editions Amphora
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