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Antoine, coach sportif à domicile Photo © Cécile Debise / L'Internaute Magazine
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Comme le conseille Antoine, coach sportif à domicile, il ne faut pas trop attendre entre les exercices. Au contraire, il faut les enchaîner très rapidement. "C'est un petit groupe musculaire, donc le temps de repos entre les exercices doit être assez court".
Répétez l'exercice jusqu'à ce que vous sentiez une brûlure au niveau de la ceinture abdominale. C'est le signal que le corps vous envoie pour vous signifier que les efforts physiques commencent à porter leurs fruits.
Autre conseil : mieux vaut maîtriser parfaitement 2 ou 3 exercices abdominaux plutôt que de vouloir en faire beaucoup. Dans la mesure de vos capacités, variez les parties du corps qui sont soumises à l'effort.
| "Enchaîner les exercices rapidement" |
Les 5 premiers exercices de ce dossier font travailler les muscles centraux, et les 4 derniers, davantage ceux des côtés.
Plus d'infos sur Gymdom
Gymdom est une société spécialisée dans le coaching sportif à domicile. Les 30 coachs donnent des cours de tonification musculaire et d'abdos-fessiers, à domicile, dans toute l'Ile de France.
Ils enseignent également le "pilate" (une méthode de remise en forme) et aident les clients qui désirent perdre du poids.
Tarif : 20 euros par heure pour un cours particulier à domicile, 12 euros si vous êtes 2 par cours.
L'abonnement annuel offre des prix plus avantageux.
En savoir plus Le site Internet de Gymdom ou par téléphone : 0820 20 46 48.
