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L'Internaute > Sport > Contributions > Course à pied : vos programmes d'entraînement
Programmes divers Un chrono de 5h
Entraînement trail de 15 km

 Entraînement trail de 15 km  

Bertrands , Grenoble le 09 septembre 2008

Pour quel chrono ce plan d'entraînement est-il conçu ?

1h30 maximum.

Détaillez votre programme (par semaine ou séances)

- Dimanche : footing avec dénivelé sur chemins
- Mercredi : footing sur du plat et mixte
- Vendredi : footing sur plat ou dénivelé sur chemins
1 à 2 fois par semaine : randonnées en montagne d'environ 2h30.

Pour quelle(s) course(s) l'avez-vous appliqué ? Avec quels résultats ?

Trail courte distance, trail orientation, raid. Quelques podiums.

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