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Vos astuces pour lutter contre le stress avant une compétition

Apaisement par la respiration, boules déstressantes, sieste avant l'effort, auto-massage... Quel est votre "truc" pour évacuer le stress avant un match de foot, une course à pied ou une rencontre de tennis ?
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Dormir

Jean-Loup Lazayres , Guethary

Quelles sont vos astuces pour évacuer le stress avant un marathon, un match de football... ? Est-ce totalement efficace ?

Avant une cyclosportive :
- Bien préparer son matériel
- Se coucher tôt.
- Visualiser mentalement le parcours
- dormir
Juste avant le départ : pratiquer la respiration lente abdominale, mentalement se mettre en veille et en relâche musculaire. Ralentir mentalement son rythme cardiaque. Se mettre dans sa bulle, être avec soi-même, et éviter de trop s'agiter ni parler à droite et à gauche (se protéger du stress des autres).

Vous arrive-t-il souvent d'être stressé avant de participer à une compétition sportive ? Et en dehors du sport ?

Le stress avant une compétition est normal, il permet de mettre en éveil et de préparer le corps à l'effort à venir. Il peut et doit être un stress positif, s'il est bien géré. Il ne faut en aucun cas qu'il devienne envahissant ni paralysant, ce serait, dans ce cas, de l'énergie consommée inutilement.

Publié le 22 septembre 2008

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