Apaisement par la respiration, boules déstressantes, sieste avant l'effort, auto-massage... Quel est votre "truc" pour évacuer le stress avant un match de foot, une course à pied ou une rencontre de tennis ?

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Dormir

Jean-Loup Lazayres , Guethary le 22 septembre 2008

Quelles sont vos astuces pour évacuer le stress avant un marathon, un match de football... ? Est-ce totalement efficace ?

Avant une cyclosportive :
- Bien préparer son matériel
- Se coucher tôt.
- Visualiser mentalement le parcours
- dormir
Juste avant le départ : pratiquer la respiration lente abdominale, mentalement se mettre en veille et en relâche musculaire. Ralentir mentalement son rythme cardiaque. Se mettre dans sa bulle, être avec soi-même, et éviter de trop s'agiter ni parler à droite et à gauche (se protéger du stress des autres).

Vous arrive-t-il souvent d'être stressé avant de participer à une compétition sportive ? Et en dehors du sport ?

Le stress avant une compétition est normal, il permet de mettre en éveil et de préparer le corps à l'effort à venir. Il peut et doit être un stress positif, s'il est bien géré. Il ne faut en aucun cas qu'il devienne envahissant ni paralysant, ce serait, dans ce cas, de l'énergie consommée inutilement.

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Gabriel Figueiredo
Bonjour, alors moi j'ai 15 ans et ma vie c'est le football... Je rêve d'un jour devenir professionnel et tout le monde me dit que j'ai le niveau et que je joue très bien (je joue dans un club de ma région)... Mais, depuis l'année dernière j'ai toujours le même problême : "c'est la pression avant les matchs"... A l'entraînement, je me sens comme chez moi, je m'amuse, je dribble, je suis très décontracté, mais le jour du match je me mets trop de pression et je me dis moi même qu'il ne faut pas que je rate un geste ou une passe... Mon plus grave problême c'est ça ! Quand je rentre sur le terrain j'ai toujours la même chose. Je n'arrive pas a courir à ma vitesse maximale, je n'arrive pas à dribbler. C'est comme si j'avais peur, je ne sais pas comment expliquer ça... Un jour où j'ai eu ce problême dans un match, mon entraineur m'a dit mais Gabriel qu'est ce qui se passe ? ! Quand je suis rentré chez moi j'ai commencé à pleurer... Je parle du fond de mon coeur... Si vous pouvez m'aider avec ce problême,je serai trop content. (Si possible par mail svp )
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