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Vos astuces pour lutter contre le stress avant une compétition

Apaisement par la respiration, boules déstressantes, sieste avant l'effort, auto-massage... Quel est votre "truc" pour évacuer le stress avant un match de foot, une course à pied ou une rencontre de tennis ?
Dossier Pratique du sport
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De l'entrainement et ne pas changer ses habitudes

Seth62

Quelles sont vos astuces pour évacuer le stress avant un marathon, un match de football... ? Est-ce totalement efficace ?

La veille d'un match, je prépare mes affaires (liste) pour ne pas m'inquiéter avant de me coucher ou pendant la nuit.
Le matin, je me lève et déjeune comme je fais d'habitude. Je pars comme si c'était un entrainement. Un peu de muscu pour m'échauffer mais surtout pas trop.
Sur le pas de tir, entre les séries, je m'enferme dans ma bulle et j'essaye de penser à quelque chose de calme et d'agréable (la montagne par exemple) tout en respirant par le nez pour calmer le rythme cardiaque.
Entre les matchs, parler de tout et de rien, plaisanter avec des amis, etc. est aussi très agréable et déstressant.
J'essaye de boire beaucoup (de l'eau bien sûr) pour compenser la perte.