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Cumuler des kilomètres ! Un programme progressif
Courir plus longtemps

 Courir plus longtemps  

Christian Aguilar-Mir , Saint Maurice le 08 février 2010

Comment améliorez-vous votre endurance ? (exercices, types de sports pratiqués, façon de respirer...)

Pour la course à pied que je pratique depuis 6 ans, mais seulement 5 mois en compétition, il n'y a pas de secrets ! Si on veut courir longtemps, il faut ménager la "bête". Pour tenir plus d'une heure de course, il faut rester en dessous de 150 pulsations cardiaques par minute. L'essentiel est surtout de bien s'échauffer avant la course et également s'étirer.

Quels conseils donneriez-vous aux lecteurs qui souhaitent tenir plus longtemps dans l'effort ?

Surtout ne jamais abandonner si vous vous retrouvez le lendemain avec des courbatures un peu partout. Prenez le temps de récupérer sur plusieurs jours si nécessaire et entraînez-vous 2 à 3 fois par semaine. L'idéal serait un programme sur 9 jours. Voilà, bonne suée à tous.

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