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Patience et régularité Patience et longueur de temps
Le cardio fréquencemètre

 Le cardio fréquencemètre  

François Margolliet , Ayze le 16 février 2010

Comment améliorez-vous votre endurance ? (exercices, types de sports pratiqués, façon de respirer...)

De préférence en utilisant un cardio fréquencemètre, faire un effort sur une durée de quelques minutes. Noter la fréquence cardiaque avant et après l'effort.
Après l'effort, attendre le retour à la fréquence initiale ; à ce moment, refaire le même effort et, de nouveau, attendre que la fréquence cardiaque revienne à celle de repos. Etc.

Quels conseils donneriez-vous aux lecteurs qui souhaitent tenir plus longtemps dans l'effort ?

Produire un effort qui entraîne une fréquence cardiaque de 100 à 110/mn.

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