Quels sont vos "trucs" pour courir ou pédaler plus longtemps ? Quels exercices vous permettent de renforcer votre endurance ? Aidez les lecteurs en leur prodiguant vos conseils.

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Avez-vous pensé à la marche nordique ?

Patrick Marechal , Chenove le 23 février 2010

Comment améliorez-vous votre endurance ? (exercices, types de sports pratiqués, façon de respirer...)

L'endurance est pour ma part réalisé en marche nordique. Pour préparer l'organisme pour les épreuves de longues durées type trail ou marche sur longues distances. L'apport des bâtons soulage les membres inférieurs de 30% et permet de s'entrainer plus longtemps avec un risque de blessures nettement moins élevé.

Quels conseils donneriez-vous aux lecteurs qui souhaitent tenir plus longtemps dans l'effort ?

Pour tous les coureurs à pieds qui veulent renforcer leurs capacités aérobie dans l'effort. Recommander aussi à toute personne désireuse de reprendre une activité physique, la marche nordique n'apporte que des avantages. On peut la pratiquer à tous les âges et l'adapter au rythme de chacun, de 3 km/h à 10 km/h en marchant.
Sinon on peut courir avec les bâtons sur le plat, dans les côtes et aussi en descente car avec l'habitude on peut aller vite avec plus de sécurité. Après 20 ans de course à pied et de nombreuses blessures, la transition fut difficile à admettre car pour moi, marcher était synonyme de déchéance. Après 3 ans de marche nordique, aucune blessure à ce jour pour 2500 km annuel d'entrainement. J'espère vous avoir convaincu d'essayer ce sport qui mérite à être connu.

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Vos réactions

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Jean-Paul Morisot
Allez sur le site Nordicwalking-evasion.com, qui est l'association des accompagnateurs en montagne et instructeurs de nordic walking.
Vous en trouverez un près de Dijon.
Et c'est vrai que, actuellement, c'est le sport le plus complet et le moins traumatisant.
Tres intéressant pour les seniors
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Alfred Jouvert
Bien mais a-t-il un club à Dijon ?
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