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Programme "Start to Run" Patience et régularité
Prendre du plaisir

 Prendre du plaisir  

Serge le 20 avril 2010

Comment améliorez-vous votre endurance ? (exercices, types de sports pratiqués, façon de respirer...)

Alterner les séances avec du fractionné court, une sortie au seuil, du fractionné long, une sortie longue.
Des étirements légers au départ de la séance et à la fin. Au milieu d'un parcours faire une pause méditation/respiration en pleine nature.

Quels conseils donneriez-vous aux lecteurs qui souhaitent tenir plus longtemps dans l'effort ?

Prendre l'habitude de consacrer des jours de la semaine à certaines séances : exemple le fractionné court en début de semaine, la sortie au seuil en milieu, la sortie longue le dimanche. Et surtout se faire des parcours qu'on apprécie (milieu naturel, paysage) pour prendre du plaisir tout en travaillant sa forme.

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