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Gainage Muscler les abdos sans se casser le dos
Des abdos en béton !

 Des abdos en béton !  

Dominique Ginesta , Limoges le 03 octobre 2010

Quelles sont vos méthodes pour muscler vos abdominaux ? Décrivez-les (exercice, rythme, fréquence...)

Renforcer les abdominaux profonds : allongé sur le ventre, remonter en gardant les avant bras au sol et contracter le ventre comme si on voulait le coller à la colonne vertébrale. Ce renforcement permettra de muscler la ceinture abdominale plus facilement. Faire en plus de la marche rapide, environ 3/4 d'heure par jour.

Quels conseils pouvez-vous donner aux lecteurs qui souhaitent développer les muscles de leur ventre ? (choses à faire ou à ne pas faire)

Ne pas forcer sur les cervicales pour les abdominaux classiques. Trouver le bon point de gravité, se concentrer sur les muscles que l'on fait travailler et ne pas aller trop vite. Les mouvements lents musclent en profondeur.

Vos réactions

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  • Remi Meunier

    Et oui sinon on peut assister à une belle descente d'organe !
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  • Patrick Lamaraboutinesport

    Excellente méthode,
    je soulignerai aussi l'importance d'associer le plancher pelvien... Et pas que pour les femmes
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Gainage Muscler les abdos sans se casser le dos
9 contributions : 1 2 3 4 5 6 7 8 9
 
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