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Entraînement en fractionnés Daubriac
Etapes par étapes !

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Moz le 09 janvier 2012

Comment améliorez-vous votre endurance ? (exercices, types de sports pratiqués, façon de respirer...)

En ce qui me concerne, je fais du vélo. Alors, au début, j'y vais doucement en faisant de courte distance ( une dizaine de km ) et augmenter progressivement jusqu'à se donner une distance raisonnable et faisable.
Pour moi 25 km en 1 heure.

Quels conseils donneriez-vous aux lecteurs qui souhaitent tenir plus longtemps dans l'effort ?

Tout d'abord se donner des objectifs de distance et de s'y tenir. Et pour y réussir, au cours de l'effort, se donner un endroit à y arriver et quand on y est, se donner un autre endroit et ainsi de suite et tout ça dans la distance totale.
Pour ma part, je fais 25 km 4 fois/semaine très régulièrement depuis près de 4 ans et mon corps s'est bien construit pendant ces années ;.

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