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Entraînement en fractionnés

 Entraînement en fractionnés  

Patrice Taurel , Paris La Défense le 09 janvier 2012

Comment améliorez-vous votre endurance ? (exercices, types de sports pratiqués, façon de respirer...)

Le fractionné permet de soutenir une vitesse plus élevée pendant un laps de temps défini. Cela aide à maintenir une allure plus importante pendant la course officielle.

Quels conseils donneriez-vous aux lecteurs qui souhaitent tenir plus longtemps dans l'effort ?

Idéal est de s'entraîner sur une piste d'athlétisme pour les marques au sol. Commencez par un demi tour à 80% puis trottinez sur un quart de tour (5 fois). Augmentez la distance à 80% et le nb de fois au fur et à mesure des entrainements ! Résultats garantis au bout de 3 ou 4 semaines !

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