Les 42,195 km du marathon ne vous font pas peur. Vous avez déjà disputé une telle course ? Racontez nous comment s'est déroulé ce marathon et comment vous l'avez préparé.

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Marathon : du mythe à la réalité

Vincent Spirito , Courbevoie le 17 octobre 2006

A quel(s) marathon(s) avez-vous participé ? (lieux, dates…)

J'ai participé à 24 marathons.
Le premier à Paris en 92, le dernier à Sénart en mai dernier. Pour mes 40 ans, mon cadeau fut d'aller courir à la "mecque" des marathons : New York.

Quel a été votre meilleur résultat ? (lieu, date, temps)

En mai 2006 : 2h59'38" au marathon de Sénart.

Comment vous êtes-vous préparé pour ce marathon ? (programme d’entraînement, diététique, coaching…)

Je cours des marathons depuis maintenant 14 ans. Mon entraînement spécifique se programme sur 10 à 12 semaines, à raison de quatre séances par semaine.
Une sortie longue le dimanche entre 1h30 et 2h, une sortie le samedi d'1h-1h20 en endurance et vitesse seuil (= allure semi) et 2 sorties en semaine de 35 minutes à 1h10.
Idéalement : 5h d'entraînement cumulé.
Côté diététique, j'adore manger mais attention : pas ou peu de viande rouge, pas ou peu de charcuterie, d'aliments frits ou gras. L'hydratation et les glucides sont primordiaux.

Pour vous, quel est le kilomètre fatidique et comment le passez-vous ?

L'usure peut venir à partir du 30e ou du 35e km mais cela va dépendre de votre état de marche. Il reste 12 km, et comme disait Zatopek, c'est le monologue qui commence. Tout se passe dans la tête à ce moment-là. Il faut aller au-delà des douleurs éventuelles et penser à finir.

Quel fut le menu de votre repas la veille au soir et le matin de la course ?

La veille : des glucides (riz, pâtes, lentilles), une tarte aux pommes et des bananes en dessert.
Le matin : muesli, compotes, riz au lait, tartines avec de la confiture, thé, bananes...

Qu’est-ce qui vous a poussé à vouloir courir un marathon ?

Le marathon est un mythe, par son histoire, Philipidès portant la nouvelle de la victoire des Grecs et, jusqu'aux Jeux Olympiques, distance et symbole mythique des Jeux.

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