L'Internaute > Contributions > Vous avez couru un marathon

APPEL
A CONTRIBUTION

Les 42,195 km du marathon ne vous font pas peur. Vous avez déjà disputé une telle course ? Racontez nous comment s'est déroulé ce marathon et comment vous l'avez préparé.

Participez

Courir New-York un jour

Mireille Jochem , Paris

A quel(s) marathon(s) avez-vous participé ? (lieux, dates…)

Marathons de Paris 93 et 95
Marathon des vignobles d'Alsace 96
Marathon de Prague 1999
Marathon de Rome 2003
Marathon de Budapest 2004
Marathon de New-York 2005

Quel a été votre meilleur résultat ? (lieu, date, temps)

Marathon de new york, novembre 2005, 3h04

Comment vous êtes-vous préparé pour ce marathon ? (programme d’entraînement, diététique, coaching…)

Programme d'entraînement spécifique sur 20 semaines, 5 séances par semaine, réalisé pour partie seule, et pour partie avec mon club de course à pied.
Diététique basée sur une alimentation riche en légumes, fruits et sucres lents.

Pour vous, quel est le kilomètre fatidique et comment le passez-vous ?

Le kilomètre 35 (survenance des crampes). Un gel coup de fouet peut aider à ce moment pour relancer.

Quel fut le menu de votre repas la veille au soir et le matin de la course ?

Repas de la veille au soir : pasta party organisée par la course.
Repas du petit-déjeuner : gâteau diététique (gatosport) pris 3 heures avant + un thé + eau en boisson d'attente.