Pour se muscler les pectoraux, l'exercice idéal sont les pompes. Didier Derrien, coach dans le réseau de salles de sport Vit'Halles, vous montre les bons gestes pour avoir une poitrine musclée.
En bref :
Perso, moi qui ait le poignet droit fragile, à cause de mon bras que je me suis cassé lorsque j'avais douze ans et s'est mal ressoudé, me laissant un genre de luxation articulaire permanente, mais non invalidante, les pompes je préfère les faire sur les poings, comme cela je n'appuie pas sur l'articulation en équerre, mais bien droit et cela la renforce, mais c'est vrai que ça fait mal aux phalanges...Pas plus de dix à la fois...ouille ouille ouille...Sinon il y a les poignées surélevées qui permettent de les faire dans la même position...
Par Philippe Bodi - 27 Octobre 2009
Ce qu 'il faut faire
Ce que j'ai aimé :
C'est très bien.
En bref :
Didier, chapeau !
Par Michel - 27 Octobre 2009
parfait
Ce que j'ai aimé :
explication
Par Pierre - 26 Octobre 2009
PECTORAUX
Ce que j'ai aimé :
L'excellente pédagogie
Ce qui ne m'a pas plu :
Un seul bémol : les pompes n'ont d'intérêt que si les vertèbres lombaires sont bien verrouillées -ce qui est rarement le cas. Sans verrouillage, on se musclera dans une mauvaise position.
Par Fabrice Blondelle - 26 Octobre 2009
Bonne vidéo
Ce que j'ai aimé :
court, simple, efficace. Et le coach est mignon en plus !
Autrement
Ce qu 'il faut faire
