 Nager la brasse - Rôle de la tête
(1 avis)
1'26''
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Nager la brasse
La brasse se pratique de la tête aux pieds. La tête, justement, doit guider le mouvement complet du corps. C'est pour elle que travaillent les jambes, comme l'explique Matthieu Decaen (Neptune Club).
» Auteur : Romain Bailbé - Jérémy Talbot
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Nager la brasse - Bien glisser
(1 avis)
56''
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Nager la brasse
La règle d'or de la brasse : économiser ses gestes. Pour optimiser votre glisse, poussez avec vos jambes une fois sous l'eau, votre corps bien à l'horizontale. Démonstration par Matthieu Decaen.
» Auteur : Romain Bailbé - Jérémy Talbot
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Nager la brasse - Exercice pour les jambes
33''
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Nager la brasse
Une astuce pour bien décomposer le mouvement bras-jambes. Entraînez-vous d'abord à exécuter la propulsion uniquement avec les jambes. Démonstration par Matthieu Decaen (Neptune Club de France).
» Auteur : Romain Bailbé - Jérémy Talbot
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Nager la brasse - Le rôle de la poitrine
(1 avis)
24''
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Nager la brasse
En brasse, la partie haute du corps doit travailler comme un tout. Les bras exercent une pression vers le bas, en diagonale. L'objectif : redresser la poitrine pour que le bassin aille en avant.
» Auteur : Romain Bailbé - Jérémy Talbot
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Nager la brasse - Position des mains
(1 avis)
1'06''
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Nager la brasse
Un geste fréquent à éviter : pousser avec ses bras en ramenant les mains à hauteur des cuisses. Pour effectuer une brasse correcte, il convient d'arrêter les mains devant la poitrine.
» Auteur : Romain Bailbé - Jérémy Talbot
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Nager la brasse - La respiration
(1 avis)
47''
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Nager la brasse
La règle est simple : souffler dans l'eau, inspirer hors de l'eau. Pour un mouvement parfait, inspirer en même temps que vous ramenez vos bras vers l'avant. Démonstration par Matthieu Decaen.
» Auteur : Romain Bailbé - Jérémy Talbot
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Nager la brasse - La coordination bras-jambes
(8 avis)
35''
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Nager la brasse
En brasse, les bras et les jambes ne doivent pas fonctionner en même temps. L'objectif : se freiner le moins possible. Voici le bon mouvement, décomposé par Matthieu Decaen.
» Auteur : Romain Bailbé - Jérémy Talbot
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Musculation des pectoraux
(6 avis)
1'06''
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Exercices pectoraux
Pour se muscler les pectoraux, l'exercice idéal sont les pompes. Didier Derrien, coach dans le réseau de salles de sport Vit'Halles, vous montre les bons gestes pour avoir une poitrine musclée.
» Auteur : Romain Bailbé, Marie Rialland
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Musculation des pectoraux - Variantes de pompes
(1 avis)
1'38''
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Exercices pectoraux
Didier Derrien, coach dans le réseau Vit'Halles, vous présente plusieurs variantes des pompes.
» Auteur : Romain Bailbé, Marie Rialland
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Musculation des pectoraux - Avec les poignées
47''
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Exercices pectoraux
Quand on fait des pompes, les poignées sont recommandées. Elles permettent d'avoir plus d'amplitude dans les gestes puisque l'on descend plus bas et elles protègent les poignets.
» Auteur : Romain Bailbé, Marie Rialland
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Bienvenue Prénom - Déconnexion
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