1- On décale son sommeil avant le départ Pour s'acclimater en douceur à l'heure de votre destination et évitez le jet lag, décalez votre sommeil un à deux jours avant votre voyage en avion. Si vous vous déplacez vers l'est (l'Asie, par exemple), couchez-vous et levez-vous plus tôt. A l'inverse, si vous allez vers l'ouest (États-Unis, Canada, Amérique latine…), essayez de vous coucher plus tard.
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