Changement d'heure : l'heure d'hiver 2024 est arrivée, attention au retour en arrière !
Le changement d'heure 2024 a été programmé ce week-end, dans la nuit de samedi à dimanche. Notre questions/réponses pour bien comprendre le passage à l'heure d'hiver.
Le changement d'heure d'octobre 2024 marque, ce week-end comme chaque année, l'arrivée de l'heure d'hiver. Dans la nuit de samedi à dimanche, un grand rembobinage a été programmé, faisant basculer le pays dans les jours plus frais et surtout plus courts et moins lumineux. Le changement d'heure a été instauré en France en 1976, à la suite du choc pétrolier, dans l'objectif de réaliser des économies d'énergie en profitant au maximum de la lumière du jour. Ainsi, en avançant les horloges d'une heure à l'arrivée du printemps, on réduit les besoins en éclairage le soir, avant un retour en arrière à l'automne. Ce système a été harmonisé au niveau européen dans les années 1990, afin de faciliter les échanges entre les États membres.
Si la fin du changement d'heure a été esquissée en 2019, avec plusieurs décisions européennes allant dans ce sens, cette double bascule a encore de beaux jours devant elle au sein de l'UE. Une pandémie, une guerre et d'interminables discussions pour harmoniser l'heure chez les 27 semblent avoir détourné l'attention et finalement avoir eu raison de l'initiative. Une chose est sure, le passage à l'heure d'hiver est bel et bien arrivé ce dimanche 27 octobre et un nouveau passage à l'heure d'été aura aussi lieu en mars prochain. Voici toutes les réponses aux questions qui se posent sur ce changement d'heure si décrié.
15:01 - Pourquoi les pays nordiques sont-ils moins affectés par le changement d’heure ?
Les pays nordiques, comme la Norvège, la Suède ou la Finlande, sont moins affectés par le changement d’heure car ces régions connaissent déjà de très grandes variations saisonnières en termes de luminosité, avec des journées très courtes en hiver et extrêmement longues en été. Le changement d’une heure n’a donc pas le même impact que dans des pays plus au sud, où la lumière est plus régulière. Ces pays ont souvent des infrastructures et des modes de vie adaptés aux variations extrêmes de lumière, ce qui rend le changement d’heure moins significatif.
12:25 - Comment les personnes aveugles ou malvoyantes vivent-elles le changement d’heure ?
Pour les personnes aveugles ou malvoyantes, le changement d’heure peut avoir des impacts moins perceptibles sur leur quotidien, étant donné qu’elles ne se fient pas à la lumière naturelle pour réguler leur rythme de vie. Cependant, le changement d’heure peut affecter leurs routines, notamment celles liées aux rendez-vous ou aux horaires des transports en commun. Les personnes malvoyantes peuvent également avoir plus de difficultés à se déplacer en toute sécurité pendant les mois d’hiver, lorsque la tombée de la nuit est plus précoce. De plus, comme tout le monde, leur horloge biologique est influencée par le cycle jour/nuit, et un décalage horaire peut perturber leur sommeil ou leur niveau d’énergie.
11:18 - Pourquoi certains pays ont-ils abandonné le changement d’heure ?
Certains pays, comme la Russie, la Turquie, ou l’Islande, ont décidé d’abandonner le changement d’heure en raison de l’impact négatif sur la santé et du faible gain en économies d’énergie. En Russie, après avoir testé l’heure d’été permanente pendant plusieurs années, le pays est finalement revenu à l’heure d’hiver permanente après des plaintes concernant des matinées trop sombres. En Turquie, le choix de l’heure d’été permanente vise à aligner les heures de travail avec les marchés internationaux et à prolonger les activités économiques en soirée. Ces pays ont constaté que le changement d’heure perturbait davantage les citoyens que les avantages qu’il procurait, notamment en termes de productivité et de bien-être.
09:35 - Le changement d’heure a-t-il un impact sur les horloges publiques ?
Les horloges publiques, comme celles des gares, des monuments ou des clochers d’églises, doivent également être ajustées lors du changement d’heure. Ce processus, autrefois manuel, est aujourd’hui souvent automatisé grâce à des systèmes électroniques qui synchronisent les horloges avec un serveur de temps universel. Cependant, certaines horloges anciennes nécessitent toujours un ajustement manuel, ce qui peut demander du temps et des efforts, surtout pour les horloges situées en hauteur ou dans des endroits difficiles d’accès. Les villes doivent donc mobiliser des équipes techniques pour assurer le bon fonctionnement de ces horloges après le changement d’heure.
08:10 - Pourquoi l’heure d’hiver est-elle plus en phase avec notre horloge biologique ?
L’heure d’hiver est plus proche de l’heure solaire naturelle, ce qui signifie que nos rythmes circadiens – ou "horloge biologique" – sont mieux alignés avec la lumière du jour. Cette synchronisation permet un réveil plus naturel, car la lumière matinale est un facteur clé dans la régulation de notre cycle veille-sommeil. À l’inverse, l’heure d’été décale notre horloge biologique en retardant le coucher du soleil, ce qui peut perturber le sommeil et la qualité de l’éveil le matin. En restant plus aligné avec le lever du soleil, l’heure d’hiver permet également une meilleure exposition à la lumière matinale, favorisant ainsi la production de sérotonine, une hormone clé dans la régulation de l’humeur et de l’énergie.
07:29 - Comment l’heure influence-t-elle notre digestion et nos repas ?
L’heure à laquelle nous mangeons est directement liée à notre horloge biologique, qui régule les cycles de faim et de digestion. Le changement d’heure peut temporairement perturber ces rythmes, surtout si vous ne modifiez pas vos heures de repas en conséquence. Par exemple, passer à l’heure d’hiver peut décaler l’heure du déjeuner ou du dîner, ce qui peut affecter la digestion et la sensation de satiété. Il est recommandé d’adapter progressivement vos heures de repas lors du changement d’heure pour éviter de trop perturber votre métabolisme et de limiter les inconforts gastriques.
06:26 - Quel est le rôle des fuseaux horaires dans le changement d’heure ?
Les fuseaux horaires jouent un rôle clé dans le changement d’heure, car ils définissent les heures locales en fonction de la position géographique par rapport au méridien de Greenwich. Le changement d’heure permet d’ajuster ces fuseaux pour mieux correspondre à l’heure solaire, mais il crée également des disparités régionales. Par exemple, la France est située dans le fuseau horaire de l’Europe centrale, ce qui la place une heure en avance sur l’heure solaire en hiver et deux heures en été. Cela signifie que certaines régions à l’ouest, comme la Bretagne, peuvent connaître un décalage encore plus grand avec l’heure solaire, rendant le changement d’heure plus ou moins pertinent selon les régions.
05:24 - Quel impact a le changement d’heure sur les commerces ?
Le changement d’heure peut avoir un effet sur les commerces, notamment les petits magasins et les centres commerciaux. Avec l’heure d’hiver, les journées plus courtes signifient que la plupart des gens terminent leur journée de travail dans l’obscurité, ce qui peut décourager les sorties après le travail et réduire la fréquentation des commerces en soirée. À l’inverse, l’heure d’été, avec ses journées plus longues, encourage les gens à rester dehors plus tard et à profiter des activités de loisirs ou du shopping après le travail. Cela peut avoir un impact positif sur les ventes et la fréquentation, notamment dans les zones commerçantes animées en fin de journée.
04:11 - Pourquoi y a-t-il un débat sur l’abolition du changement d’heure en Europe ?
Le débat sur la fin du changement d’heure en Europe est principalement alimenté par deux aspects : l’impact limité sur les économies d’énergie et les effets négatifs sur la santé et le bien-être. Plusieurs études récentes ont montré que les économies d’énergie réalisées grâce au changement d’heure sont désormais minimes, surtout avec l’évolution des technologies d’éclairage. De plus, les effets sur la santé, notamment la perturbation des rythmes circadiens, le sommeil et l’augmentation des troubles cardiovasculaires, sont des arguments en faveur de son abolition. En 2018, la Commission européenne a proposé de mettre fin au changement d’heure, mais les États membres n’ont pas encore réussi à s’accorder sur l’heure à adopter en permanence, entre heure d’été et heure d’hiver. Cela reflète la diversité des opinions et des besoins selon les régions, notamment entre le nord et le sud de l’Europe.
03:30 - Le changement d’heure peut-il perturber les appareils connectés ?
La plupart des appareils connectés modernes, comme les smartphones, les ordinateurs, et les montres intelligentes, changent automatiquement d’heure grâce à leur connexion à Internet ou à des serveurs de temps universels. Cependant, certains appareils plus anciens ou mal configurés peuvent ne pas effectuer ce changement automatiquement, créant ainsi des décalages dans les plannings et les alarmes. Il est donc recommandé de vérifier les paramètres de vos appareils avant et après le changement d’heure pour s’assurer qu’ils sont correctement synchronisés. Des erreurs dans les paramètres de changement d’heure peuvent également perturber les systèmes de gestion des bâtiments intelligents, comme les thermostats ou les éclairages automatiques.
03:20 - Pourquoi certaines personnes ont-elles du mal à s’adapter au changement d’heure ?
Certaines personnes ont plus de mal à s’adapter au changement d’heure en raison de la sensibilité de leur horloge biologique. Les personnes âgées, les enfants, ou celles souffrant de troubles du sommeil peuvent être plus affectées par le décalage horaire, car leur horloge interne est moins flexible. De plus, les individus ayant un rythme de vie rigide ou un emploi du temps très régulier peuvent ressentir plus fortement les effets du changement d’heure, notamment en termes de fatigue, d’irritabilité, ou de troubles du sommeil. L’ajustement peut prendre plusieurs jours, voire une semaine, avant que le corps ne retrouve un équilibre.
03:09 - Le changement d’heure a-t-il un impact sur les loisirs et le tourisme ?
Le passage à l’heure d’hiver, avec des journées plus courtes, peut réduire le temps disponible pour les activités de loisirs en fin de journée, notamment les sorties en plein air ou les activités touristiques. Les stations de ski, par exemple, doivent ajuster leurs horaires pour s’adapter à la lumière réduite, tandis que les parcs d’attractions et autres sites touristiques ferment généralement plus tôt. En revanche, l’heure d’été favorise le tourisme et les loisirs en plein air, car elle prolonge les soirées et permet aux gens de profiter des activités extérieures après le travail. Pour certaines destinations touristiques, comme les régions balnéaires, le maintien de l’heure d’été pourrait être bénéfique pour l’économie locale en prolongeant la durée des journées estivales.
02:45 - Le changement d’heure a-t-il un impact sur les événements sportifs ?
Le changement d’heure affecte la planification des événements sportifs, en particulier pour les compétitions en plein air. En hiver, les matchs ou les entraînements doivent être planifiés plus tôt dans la journée pour profiter de la lumière du jour, surtout dans les sports qui se déroulent sans éclairage artificiel, comme le football ou le rugby. Les événements sportifs diffusés à la télévision peuvent également être affectés par le décalage d’horaire, surtout s’ils impliquent des équipes de différents fuseaux horaires. Les athlètes, quant à eux, doivent souvent ajuster leur préparation pour s’adapter aux nouveaux horaires de sommeil et d’entraînement après un changement d’heure.
02:18 - Quelles sont les alternatives au changement d’heure pour économiser l’énergie ?
Aujourd’hui, de nombreuses alternatives au changement d’heure existent pour réaliser des économies d’énergie. L’amélioration de l’efficacité énergétique des bâtiments, par exemple, permet de réduire la consommation d’électricité, notamment grâce à une meilleure isolation thermique, des systèmes de chauffage plus performants et l’utilisation d’éclairages LED. Les panneaux solaires et autres sources d’énergie renouvelable permettent également de diminuer la dépendance à l’électricité provenant des réseaux traditionnels. Enfin, la domotique et les systèmes intelligents qui ajustent automatiquement la consommation d’énergie en fonction de la présence des habitants et de la luminosité extérieure sont de plus en plus populaires, offrant des économies substantielles sans nécessiter un changement d’heure.
01:45 - Comment le changement d’heure affecte-t-il les horloges biologiques des travailleurs de nuit ?
Le changement d’heure peut être particulièrement perturbant pour les travailleurs de nuit, car leur rythme de travail est déjà décalé par rapport au cycle jour/nuit. Lors du passage à l’heure d’hiver, ces travailleurs gagnent une heure supplémentaire pendant leur quart de nuit, ce qui peut perturber encore plus leur horloge interne. De plus, le changement d’heure peut rendre plus difficile la synchronisation de leur sommeil avec la lumière du jour, ce qui peut entraîner des troubles du sommeil et une fatigue accrue. Les travailleurs de nuit sont souvent plus sensibles aux perturbations de leur rythme circadien, et le changement d’heure peut exacerber ces effets, nécessitant des ajustements dans leurs horaires pour minimiser l’impact.
Le passage à l'heure d'hiver, avec une heure de sommeil "gagnée", est souvent perçu comme plus doux que celui à l'heure d'été. Il permet à notre corps de retrouver un rythme plus naturel, où le lever du soleil coïncide davantage avec le réveil. Des études ont montré que l'heure d'hiver est plus proche de l'horloge biologique interne de la majorité des gens, ce qui peut contribuer à une meilleure qualité de sommeil et à un repos plus réparateur.
Pourquoi change-t-on d'heure en France en mars et en octobre ?
Le changement d'heure d'hiver et d'été tel qu'on le connaît aujourd'hui a été instauré par décret en 1975, suite au choc pétrolier. Il s'agit alors d'instaurer une heure d'été à GMT+2, soit deux heures de décalage avec l'heure naturelle, dès le mois de mars suivant. Objectif : mieux faire coïncider éclairage naturel et activités humaines à partir du printemps, pour réaliser des économies d'énergies.
La fin mars est alors choisie pour coïncider avec l'équinoxe de printemps, synonyme de retour des beaux jours et des journées qui rallongent. Le retour à l'heure "normale" (soir GMT+1) est logiquement fixée à l'inverse à l'approche de l'équinoxe d'automne, soit à la fin du mois d'octobre. Le week-end et en particulier la nuit du samedi au dimanche va vite apparaître comme le moment où l'impact immédiat du changement d'heure sera le plus limité.
C'est l'Agence de l'environnement et de la maîtrise de l'énergie (ADEME) qui a initié le changement d'heure saisonnier, en tant qu'agence gouvernementale chargée de veiller à l'optimisation de la facture énergétique. Dans une synthèse de 2010, l'organisme estimait encore à 440 GWh l'économie réalisée l'année précédente grâce au changement d'heure.
Le changement d'heure a été harmonisé à l'échelle européenne dès 1998 et est aujourd'hui appliqué par l'ensemble des Etats membres de l'UE et 70 pays au total. Il est pourtant vivement controversé depuis des années. Ses détracteurs pointent avant tout des gains énergétiques trop limités, a fortiori avec l'évolution des technologies et des usages, ainsi que des effets négatifs sur la santé, le sommeil et la sécurité routière.
Le changement d'heure d'hiver 2024 est-il le dernier ?
Non, le changement d'heure d'hiver n'est pas le dernier. En mars 2019, après consultation, le Parlement européen a adopté un projet à la majorité pour mettre fin au changement d'heure, mais il ne sera pas mis en place avant plusieurs années. Ledit projet de directive prévoyait une suppression du changement d'heure rapide : pour ce faire, chaque Etat membre devait trancher entre rester à l'heure d'hiver ou rester à l'heure d'été. Le Parlement européen avait d'ailleurs plaidé pour une coordination entre les Etats membres et la Commission européenne pour que l'application des heures permanentes (d'hiver et d'été) dans les différents pays ne perturbe pas le fonctionnement du marché intérieur.
La directive devait être adoptée par le Conseil à la fin 2020, puis transposée par les Etats membres, souligne le site officiel Vie Publique. Seulement, à cause de la crise sanitaire liée au Covid-19, du Brexit, puis aux bouleversements occasionnés par la guerre en Ukraine, sans oublier les hésitations des dirigeants européens, le texte en question sur la fin du changement d'heure n'est plus à l'ordre du jour "et ne devrait pas être discuté dans un avenir proche", conclut le site de l'administration française. Et une fois remis sur la table, les débats devraient être longs : "C'est à chaque Etat membre de décider de l'heure légale qu'il souhaite adopter" a ainsi confirmé la Commission européenne à Euronews à l'automne 2022.Si la majorité des Français ont exprimé leur lassitude face au changement d'heure et leur volonté d'y mettre un terme, le débat sur le fuseau horaire à adopter reste ouvert. Selon la consultation menée par l'Assemblée nationale en 2019, 59% des répondants ont exprimé leur préférence pour l'heure d'été permanente, qui permettrait de profiter de plus longues soirées lumineuses. Cependant, certains experts en santé publique mettent en garde contre cette option, arguant que l'heure d'été permanente pourrait perturber les cycles de sommeil et avoir des conséquences sur la santé.
- Service-public.fr : https://www.service-public.fr/particuliers/actualites/A15539
- Conseil de l'Union européenne : https://www.consilium.europa.eu/fr/policies/seasonal-time-changes/#:~:text=La%20directive%20en%20vigueur%20actuellement,le%20dernier%20dimanche%20d%27octobre.
- Statista : https://fr.statista.com/infographie/13334/les-pays-qui-ont-adopte-lheure-dete/#:~:text=Aux%20côtés%20des%20Européens%20sont,Maroc%20et%20quelques%20autres%20pays.
- Légifrance : http://www.legifrance.gouv.fr/jorf/id/JORFTEXT000000500782
- Agence de l'environnement et de la maîtrise de l'énergie : https://presse.ademe.fr/wp-content/uploads/2015/03/impact-changement-heure-2010-synthese.pdf
- Parlement européen : https://www.europarl.europa.eu/doceo/document/TA-8-2019-0225_FR.html
- Sénat : https://www.senat.fr/rap/r96-13/r96-13_mono.html#toc11
- Fédération internationale des sociétés de chronobiologie : https://www.sf-chronobiologie.org/les-statuts-de-la-sfc/
- Institut national de la santé et de la recherche médicale : https://www.inserm.fr