Gérer son stress Soulager les tensions musculaires : les mouvements décryptés

Après avoir vu comment soulager les tensions musculaires liées au stress en vidéo, voici les principaux mouvements à retenir en images.

Dans ce premier geste pour détendre les tensions concentrées dans les épaules, il suffit de maintenir appuyé son index pendant plusieurs secondes. Il se peut que vous ressentiez des picotements. Répétez l'opération de l'autre côté.

Le deuxième geste traite la base du crâne et soulage le cou. Il faut presser doucement, plusieurs fois, en respirant.

Ce massage très simple s'effectue dans un sens et dans l'autre. Pressez le haut de l'épaule, le muscle du trapèze, avec votre main opposée. Partez du cou vers l'épaule, puis de l'épaule vers le cou, doucement. Effectuez la même opération de l'autre côté. Arrêtez-vous quand vous commencez à ressentir la tension vous quitter.

Vous pouvez réaliser le même mouvement le long de l'arrière du cou.

Assis, inspirez, puis le temps de l'expiration penchez-vous en avant en direction des jambes et étirez votre dos. Relâchez-bien le haut du corps. revenez à votre position initiale en arrondissant le dos et en relâchant bien les épaules.

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